中国第一现代养生门户网站 | 全球华人健康养生顾问
养生首页|网站地图|设为首页 |加入收藏
运动 > 传统运动 > 内容

知道怎么念这6个字就能长寿

我要评论 【字体:大 中 小】【颜色: 绿 2010-10-21 16:42:29

  六字诀养生法,是我国古代流传下来的养生方法,为吐纳法。它以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个汉字的普通话标准读音,来规范口型和气息的出入,辅以相应的肢体动作来影响脏腑。六字诀是种简单有效的养生方法,呵字治心气,呼字治脾气,呬字治肺气,嘘字治肝气,吹字治肾气,嘻字治三焦。

  六字诀养生法,最早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书中。

  嘘呵呼呬吹嘻 说好六汉字能养生

  嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,呬字功补肺气,吹字功补肾气,嘻字功理三焦。三焦是全身通气的道路,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声,能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时,最好辅以相应的肢体动作,神形一体,效果最佳,但对于身体较为虚弱的人,亦可只练习吐纳发声。

  而六字诀气息振动经过的五音部位,也可以用来规范嘴型和发音。例如,“嘘”字对应牙,气息是从牙两边发出;“嘻”字也对应牙,但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时,舌头能感到气息的经过;练“吹”字诀时念出字音的同时,需要牵动嘴唇;念“呼”字时喉咙震动感强烈。<<中医说法:排毒晚上11点到2点最好

  呼吸分三个阶段

  第一阶段,自然呼吸调整。吐字发声前,呼吸调匀;第二阶段,深呼吸,这是胸式呼吸;第三阶段,吐字发声呼气,此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段,可以伴随练习提肛运动。

  六字诀每个字的发音是6次,整套练习就是36次吐字呼吸,整套练习约15分钟,期间也伴随着做了36次的提肛运动。提肛运动可以有助于消化,促进排便。兰练习时最好整套练习,也可侧重增加相应某个字诀的练习。但应注意的是,六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时,就说明不适合练习六字诀,应马上停止练习。

  六个汉字牵动全身脏腑经络气血

  六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示:


 

 更多内容: 中医养生, 气功, 奇闻
相关新闻 更多关于 中医养生, 气功, 奇闻 的新闻
本日点击排行榜
热门点击
中国第一现代养生门户网站
站内搜索: 中国第一现代养生门户网站
精品图库
专家顾问
明星养生