秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，顺应秋季的自然特性来养生可起到事半功倍的效果。中医认为，按摩是秋季养生中一个重要环节。

　　搓擦大椎防感冒

　　秋季寒气入侵，很容易感冒。每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处)，直至发热为止可预防感冒。

　　大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。现代研究证明，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴，效果可能更好。<<自我按摩法还你青春亮丽好头发

　　面部按摩防衰老

　　 干燥的天气会造成皮肤严重缺水，使皮肤粗糙，尤其面部时常有紧绷感。每天应坚持科学的洗脸方法：注意清洁，彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物。如果有条件，洗脸用水最好是软水，含矿物质较少，对皮肤有软化作用，凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。

　　面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老，在秋季最值得提倡。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”“夜曲”。最好在洗完脸擦干后涂抹些面霜、橄榄油进行按摩，这样可以起到更好的滋润作用。另外，每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟，可以对有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。