中国第一现代养生门户网站 | 全球华人健康养生顾问
养生首页|网站地图|设为首页 |加入收藏
什么是白领?今天发了薪水,交了房租、水电煤气费,买了油、
米和方便面,摸摸口袋剩下的钱,感叹一声:这月工资又白领了!
  工资白领还不算赤贫,对于加班族来说,只有上班时间没有下班时间是工作的真实写照,从朝九晚五到朝九晚无,经过车轮战一样的频繁熬夜之后,下楼摔跤、出门撞头,看来这个月的健康也白领了!
  锻炼?没时间!旅游?没有时间外加没有钱!既然一日三餐不可不吃,那么,加班族不妨从饮食开始自己的拯救计划吧,把可怜的时间留给宝贵的睡眠!
熬夜三天易致癌
熬夜三天易致癌
超时加班透支未来
超时加班透支未来
加班危害女大于男
加班危害女大于男
  中医专家表示,加班族普遍表现为气虚和气滞。人体就像一根弹簧,在长期处于极度紧和精神负担的加班压力下,身体就像被长期拉长的弹簧一样,当超过它的弹性限度时,弹簧就会变形。
  朝九晚无加班族大多处于弹簧被拉长状态,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,如果不注意,很容易积劳成病,导致弹簧永久变形,甚至断掉,引发可怕的“过劳死”… [详细]
    工作了一天还要继续加班,在身心疲惫的压力下,加班族们很容易出现精神颓萎、食欲不 振等症状。此时稍有不慎,会不自觉地做出欺骗自己的应急行为。
欺骗之一:喝咖啡
 
欺骗之一:喝咖啡
很多加班族认为咖啡可以令人精神振奋,但研究发现,饮咖啡会消耗维生素B群,可能会形成恶性循环…[详细]
欺骗之二:饮浓茶
 
欺骗之二:饮浓茶
茶中含有咖啡因、活性生物碱等虽然可使身体处于“充电”状态,但这对加班造成的神经衰弱者十分不利…[详细]
欺骗之三:吃甜食
 
欺骗之三:吃甜食
有人认为吃甜食可补充热量,但高糖虽提供热量却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引起肥胖…[详细]
 
欺骗之四:吃辣
很多加班族觉得吃一顿辣会很痛快,认为可以刺激加班后减少的食欲,但涉辣却很容易会引起神经性头痛…[详细]
 
    无论是在为逃不过加班宿命而哀声叹气,还是在热泪盈眶地呼喊着 “加班我来了”,可千万别忘了自己正身在加班的水深火热之中。 面对身体发出的紧急求救信号,可以试试抓住以下几根“救命”小稻草。
 
充饥:燕麦片
充饥:燕麦片
减压:香蕉
减压:香蕉
提神:薄荷茶
提神:薄荷茶
 
    “不呼亦来,挥之不去”的加班已堂而皇之地进入了加班族的生活, 既来之则应对之,必须学会通过日常调养,把加班综合症拒之门外。以下介绍几款营养食疗,让你的身体能长治久安。
润肺:百合粥
润肺:百合粥

功效:养阴润肺、清心安神,清甜的百合粥作早餐,对加班族长期伏案造成的肺气虚有效。

做法:百合剥皮、去须、切碎,与糯米同入砂锅内,煮至米烂粥稠,加适量冰糖即成…[详细]

补气:水煮花生
补气:水煮花生

功效:扶正补虚、健脾和胃、滋养调气、利水消肿,对有气虚体质的加班族有效。

做法:把生花生洗净,放进锅里用水没过,适当撒些盐,待水开后煮15-20分钟即可…[详细]

   
养血:阿胶枣
养血:阿胶枣

功效:红枣补中益气、养血生津,阿胶补血、滋阴润燥。对容易血虚女性加班族尤其有效。

做法:把阿胶加水加酒蒸至化开,加糖融化后出锅。金丝小枣蒸软后拌阿胶浆晾干…[详细]

明目:杞菊茶
明目:杞菊茶

功效:能让人头脑清醒、双目明亮,对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

做法:在菊花中加入几颗枸杞子,用沸水冲泡出来的茶就是有名的明目“杞菊茶”…[详细]

  在中国,白领最为集中和有代 表性的是上海市,以下是上海一家招聘网站近日对于加班进行的一项加班状况调查数据。
 
你经常加班吗?
 
你加班有加班费吗?
 
你平均每周加班多久?
 
  如果你有下面这些身体症状 中的三种以上,就意味着你的身体向你亮起了黄灯。
不愿早起,浑身倦意
懒言懒语,少气无力
懒腰哈欠,睡眼惺忪
懒爬楼梯,常常绊脚
老开小差,不能专注
公车开来,不愿追赶
爱躺沙发,喜欢抬脚
吃饭不香,口舌发淡
皮肤粗糙,发斑发痘
眼睛干涩,视力下降
 
  如果出现下面的身体症状三 种以上,你还视而不见,我行我素,“过劳死”你就当定了。不想厄运降临? 赶快悬崖勒马吧!
不愿早起,浑身倦意
懒言懒语,少气无力
懒腰哈欠,睡眼惺忪
懒爬楼梯,常常绊脚
老开小差,不能专注
公车开来,不愿追赶
爱躺沙发,喜欢抬脚
吃饭不香,口舌发淡
皮肤粗糙,发斑发痘
眼睛干涩,视力下降
 

策划/编辑:梁莉莹 设计:蔡河 监制:公华 版权:现代养生网(bodyknow.com
 
 
QQ个人说明