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中医专家表示，加班族普遍表现为气虚和气滞。人体就像一根弹簧，在长期处于极度紧和精神负担的加班压力下，身体就像被长期拉长的弹簧一样，当超过它的弹性限度时，弹簧就会变形。
朝九晚无加班族大多处于弹簧被拉长状态，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，如果不注意，很容易积劳成病，导致弹簧永久变形，甚至断掉，引发可怕的“过劳死”…
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工作了一天还要继续加班，在身心疲惫的压力下，加班族们很容易出现精神颓萎、食欲不
振等症状。此时稍有不慎，会不自觉地做出欺骗自己的应急行为。 |
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| 欺骗之一：喝咖啡 |
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| 很多加班族认为咖啡可以令人精神振奋，但研究发现，饮咖啡会消耗维生素B群，可能会形成恶性循环…[详细] |
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| 欺骗之二：饮浓茶 |
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| 茶中含有咖啡因、活性生物碱等虽然可使身体处于“充电”状态，但这对加班造成的神经衰弱者十分不利…[详细] |
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| 欺骗之三：吃甜食 |
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| 有人认为吃甜食可补充热量，但高糖虽提供热量却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引起肥胖…[详细] |
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| 欺骗之四：吃辣 |
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| 很多加班族觉得吃一顿辣会很痛快，认为可以刺激加班后减少的食欲，但涉辣却很容易会引起神经性头痛…[详细] |
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| | 无论是在为逃不过加班宿命而哀声叹气，还是在热泪盈眶地呼喊着
“加班我来了”，可千万别忘了自己正身在加班的水深火热之中。 面对身体发出的紧急求救信号，可以试试抓住以下几根“救命”小稻草。 |
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“不呼亦来，挥之不去”的加班已堂而皇之地进入了加班族的生活，
既来之则应对之，必须学会通过日常调养，把加班综合症拒之门外。以下介绍几款营养食疗，让你的身体能长治久安。 |
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| 润肺：百合粥 |
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功效：养阴润肺、清心安神，清甜的百合粥作早餐，对加班族长期伏案造成的肺气虚有效。
做法：百合剥皮、去须、切碎，与糯米同入砂锅内，煮至米烂粥稠，加适量冰糖即成…[详细] |
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| 补气：水煮花生 |
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功效：扶正补虚、健脾和胃、滋养调气、利水消肿，对有气虚体质的加班族有效。
做法：把生花生洗净，放进锅里用水没过，适当撒些盐，待水开后煮15-20分钟即可…[详细] |
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| 养血：阿胶枣 |
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功效：红枣补中益气、养血生津，阿胶补血、滋阴润燥。对容易血虚女性加班族尤其有效。
做法：把阿胶加水加酒蒸至化开，加糖融化后出锅。金丝小枣蒸软后拌阿胶浆晾干…[详细] |
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| 明目：杞菊茶 |
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功效：能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
做法：在菊花中加入几颗枸杞子，用沸水冲泡出来的茶就是有名的明目“杞菊茶”…[详细] |
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